8 NAHRUNGSMITTEL DIE DIR HELFEN, BIS ZU 10 JAHRE JÜNGER AUSZUSEHEN

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Alter ist nur eine Zahl, aber dich jünger zu fühlen kann dir helfen, einen jugendlichen Glanz und einen abenteuerlichen Geist zu halten. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in unserer Gesundheit, unserer Langlebigkeit und unserer Haut!

Hier sind acht Anti-Aging-Lebensmittel, die helfen können, deine Haut jung und schön zu halten!

1. BEEREN

Ob du lieber Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder Heidelbeerren hast, spielt keine Rolle, alles dieser köstlichen Früchte sind ideal für deine Haut! Beeren enthalten Antioxidantien, die einige Arten von Zellschäden verhindern oder verzögern können. Sie haben auch die Macht, Gelenkschwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Insbesondere können Blaubeeren die kognitiven Fähigkeiten verbessern und Krankheiten wie Alzheimer und Demenz vorbeugen.

2. AVOCADO

 Avocado ist ein Supernahrungsmittel, das gesunde Fette enthält. Eine Avocado pro Tag zu essen, kann deinen Cholesterinspiegel senken und den Prozess der Haut Regeneration unterstützen . Avocados bieten deinem Körper Vitamin C, Kalium und Antioxidantien, die helfen können, deine Haut jung und gesund aussehen zu lassen!

3. ZITRUSFRÜCHTE

Du weisst wahrscheinlich, dass Zitrusfrüchte eine primäre Quelle für Vitamin C sind. Sie enthalten zudem auch Folsäure. Grapefruit, Orangen und andere Zitrusfrüchte können helfen, den Cholesterinspiegel im Körper und die Harnsäure im Blut zu senken. Der regelmäßige Verzehr hilft, Kreislaufprobleme und Herzerkrankungen zu verhindern.

4. TOMATEN

 Tomaten sind mit Nährstoffen gepackt! Sie enthalten Vitamin A, Vitamin C und Folsäure. Lycopin ist das Antioxidans, das für die rote Farbe der reifen Tomaten verantwortlich ist. Dieses Antioxidans ist 14 mal stärker als das Resveratrol, das in Rotwein gefunden wurde! Es schützt die Haut vor UV-Strahlung und kann Herz-Kreislauf-, degenerative und Infektionskrankheiten verhindern.

 5. KURKUMA

Kurkuma wird immer beliebter für seine erstaunlichen Nutzen für die Gesundheit. Es hat Anti-Krebs und entzündungshemmende Eigenschaften, was es zu einem vorteilhaften Gewürz für deine Gerichte macht. Es wird auch geglaubt, dass es hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen und deinem Körper Energie zu liefern.

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6. KAROTTEN

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Karotten gut sind für deine Augen, aber sie haben auch noch viele andere gesundheitliche Vorteile! Das Beta-Carotin in Karotten wandelt Vitamin A im Körper um. Es hilft der Netzhaut und anderen Teilen des Auges reibungslos zu funktionieren. Es schützt auch die Haut vor Lichtalterung, die vorzeitige Faltenbildung der Haut durch die UV-Strahlen verursacht!

7. KNOBLAUCH

Während dein Atem nach dem Essen von Knoblauch nicht immer angenehm ist, es ist definitiv super gesund für dich! Knoblauch enthält antibakterielle Eigenschaften. Es gleicht den Cholesterinspiegel aus, verbessert die Durchblutung und kann sogar das Risiko von bestimmten Krebsarten reduzieren. Dieses Gewürz ist ein natürliches Anti-Aging-Supernahrungsmittel!

8. DUNKLE SCHOKOLOADE

Schließlich ein guter Grund, um deinem süßen Zahn gerecht zu werden! Dunkle Schokolade enthält Antioxidantien, die helfen, deine Haut vor UV-Schäden zu schützen und bekämpfen freie Radikale Schäden, während es der Haut Feuchtigkeit spendet. Achte aber auf gute Qualität!

Quellen:
Bright Side
Heal With Food
The Health Site
Dr. Axe
Livestrong
Healthiest Foods
Global Healing Center

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